اونم اینکه من این مطالب رو برای اونهایی می نویسم که تازه شروع کردند و مبتدی هستند و این حق اونهاست که با مبانی این علم عظیم و گسترده آشنا بشن و من دلیلی نمی بینم که انقدر حرفه ای بنویسم که اونایی که تازه اول راه هستن به خطا برن و بدون دونستن جزییات وارد این کار بشن .

امیدوارم که این مطلب رو همه و مخصوصا اون هایی که برای اولین بار از وبلاگ دیدن می کنند به یادشون بمونه . (در ضمن من کمبود ذهنی ندارم و از این به بعد قسمت نظرات رو یه خورده تغییر می دم).

با تشکر ناهید

تکرار مانتراها (جاپا)

قبل از تکرار مانترا، موارد زیر را رعایت نمایید:

مانترا را با بدن تمیز، البسه تمیز و از ته دل و با خلوص نیت تکرار کنید.

تکرار مانترا (جاپا)، مستقیم ترین راه برای رسیدن به روشن بینی است.

مانترای مناسب را انتخاب نماییو و هر قدر بیشتر، حتی ضمن راه رفتن و کارکردن تکرار کنید.

می توانید مانتراهای متعددی را، برای منظورهای مختلف انتخاب نمایید.

هر مانترا را 108 بار و در صورت عدم فرصت 9 بار یا مضربی از عدد 9 تکرار کنید.

برای شمردن از جاپامالا (دانه های تسبیح)، یا انگشتان استفاده نمایید.

در صورتیکه مانترا را با چشمان بسته تکرار می کنید؛ توجهتان را روی چاکرای ششم (محل چشم سوم، بین دو ابرو، کمی بالاتر)، یا روی چاکرای قلب (بین دو سینه کمی به طرف راست)، بگذارید.

می توانید مانترا را در ابتدا با صدای بلند تکرار کنید، سپس با صدای آهسته و در انتها به طور ذهنی تکرار نمایید.

تکرار ذهنی مانترا قوی ترین اثر را دارد.

تکرار مانترا با صدای بلند، موجب می شود که توجهتان از صداهای خارج بریده شود و به درون معطوف گردد.

مانترا را با نیت پاک و با تلفظ صحیح تکرار کنید.

مدیتیشن را حتی الامکان در ساعت مشخص، جای مشخص و به مدت مشخصی انجام دهید؛ به این ترتیب انجام مدیتیشن برایتان راحت تر خواهد بود. (من خودم این رو شخصا امتحان کردم، چون همه شرایط متغیر نیست و ثابت هست، ذهن شرطی می شه و بعد از یه مدت، حتی اگه شما هم آماده نشده باشین، مغز اون احوالات و عکس العمل ها رو از خودش نشون میده، امتحان کنید؛ خواهید فهمید که من چی می گم...).

می توانید مانترا را با قلم اختصاصی و در دفتری که به این کار اختصاص داده اید، هر روز به مدت ده دقیقه تا نیم ساعت بنویسید و در طی این مدت نیز در سکوت و تمرکز باشید و در ذهن نیز مانترا را تکرار نمایید.

مدت مناسب برای تکرار مانتراها، بیست دقیقه تا نیم ساعت می باشد.

در صورت ممکن 2 بار در روز، صبح ها (قبل از صبحانه) و عصرها(قبل از شام)، مدیتیشن را انجام دهید.

با توجه به قدرت مانتراها، خستگی هایی که طی سالها روی هم انباشته شده اند، شروع به آزاد شدن می کنند. بنابراین اگر پس از چند دقیقه تکرار مانترا احساس بی حوصلگی کردید، یا به یاد کارهای عقب افتاده، افتادید و احساس کردید که باید از جا بلند شوید و به دنبال انجام آن کارها بروید، اینها همه علائم موثر بودن مانتراها و آزاد شدن خستگی هاست و علائم خوبی می باشند.

بنابراین به تکرار مانترا ادامه دهید د به یاد آورید که کار پر اهمیتی را انجام می دهید. با تکرار مانتراها به سلامت و موفقیت خود و خانواده خود کمک می کنید.

استراحت بعد از مدیتیشن بسیار مهم است؛ در اوایل، دو تا سه دقیقه استراحت کافی است. در ازاء هر ماه مدیتیشن، چند دقیقه به مدت استراحت بیافزایید. برای کسانی که سالها مدیتیت طولانی می کنند، بیست تا سی دقیقه استراحت بعد از مدیتیشن ضروری است.

{بهترین فرم استراحت، دراز کشیدن به صورت طاقباز می باشد. دست ها با فاصله کمی به موازات بدن قرار می گیرند، کف دستها باز و رو به آسمان، برای دریافت انرژی است. پاها با فاصله کمی از یکدیگر روی زمین دراز می شوند. زانوها کشیده است (این بهترین فرم استراحت در زمان خواب نیز می باشد)}.

مدیتیشن موجب ایجاد هماهنگی بین فرد و محیط اطراف می شود و امواج مثبتی را در جهت آرامش محیط زیست ایجاد می نماید. انعطاف پذیری مدیتیت کنندگان بسیار بالاست. مدیتیت کنندگان می توانند خود را به سرعت با شرایط موجود تطبیق دهند و در غیر این صورت، شرایط دلخواه خود را فراهم آورند.

راستی از این به

بعد وبلاگ

من هر جمعه شب

آپ دیت

   میشه!!!